Việc ngồi lâu trong thời gian dài có thể khiến cơ thể cảm thấy cứng và nặng nề, vì vậy duy trì vận động nhẹ nhàng trong giờ làm việc rất hữu ích. Bạn có thể đứng dậy và đi lại vài phút sau mỗi khoảng thời gian làm việc liên tục. Những bước đi nhỏ giúp cơ thể thay đổi nhịp độ và tăng sự lưu thông tự nhiên. Khi kết hợp với hơi thở chậm và đều, hiệu quả thư giãn sẽ càng rõ rệt. Đây là cách đơn giản giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt.
Ngoài việc đi lại, bạn có thể thực hiện một vài động tác xoay vai hoặc cổ để thư giãn các nhóm cơ căng. Việc xoay vai theo vòng tròn hoặc nghiêng đầu nhẹ nhàng sang hai bên giúp cơ thể thả lỏng. Các động tác này không yêu cầu không gian rộng và có thể làm ngay tại bàn làm việc. Khi được thực hiện đúng cách, chúng mang lại cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái. Đây là phương pháp phù hợp cho người làm việc văn phòng.
Bên cạnh vận động cơ thể, thay đổi tư thế ngồi thường xuyên cũng giúp bạn tránh cảm giác tê cứng. Bạn có thể điều chỉnh nhẹ ghế hoặc đổi vị trí chân để tạo sự thay đổi nhỏ. Những điều chỉnh này giúp giảm áp lực lên một vùng cơ thể cố định. Khi cơ thể thường xuyên chuyển động nhẹ, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và dễ chịu hơn. Đây là thói quen đơn giản nhưng mang đến hiệu quả lâu dài.